Stresset? Pust og tren – de to enkleste (og mest effektive) verktøyene

«Ta et dypt pust før du trer opp linjen.» Rådet jeg fikk som gutt på frikast har holdt i årti. Det er enkelt, gratis – og det fungerer.

Pust: Styret for nervsystemet

Pust er den enkleste metoden for å redusere stress. Uten nok oksygen fungerer kroppen dårlig – som en bilmotor uten drivstoff. Det finnes mange teknikker (bøker, lydbøker dekker dette dypt), men kjernen er enkel: sakte, dype pust signaliserer trygghet til hjernen.

Motion: Pust i handling

Pust og motion hører sammen. Du kan puste uten å bevege deg – men du kan ikke trene effektivt uten å puste riktig. «Runner's high» er sant: endorfiner, klarhet, ro. Jeg byttet fra løping til sykling, vekttrening og «Sprint 8» (Phil Campbell) – samme effekt, lettere for kroppen.

Problemet: Tid

Hvordan finne tid til å lære dette i en travlig hverdag? Lydbøker er svaret. Du kan «lese» mens du:

• Pendler
• Trener
• Går hunden
• Vasker opp
• Slapper av med lysene slukket

Fra stressreduksjon til mordgåter, fagbøker, selvhjelp – alt er tilgjengelig som lyd. Du fyller hjernen med nyttige verktøy mens du lever livet.

Hopp av stress-trappen

Lær avspenning, pust, motion – via en god lydbok. Det er den enkleste måten å investere i din egen helse på.